체력 관리를 위한 영양제 소개
게시글 주소: https://o.orbi.kr/00058246341
이제 9월입니다. 슬슬 막판 스퍼트를 제대로 내야 할 때죠. 원래라면 지금까지 페이스 조절을 잘했다가 슬슬 공부 강도를 높혀나가야 할 시기입니다만 여러 이유로 인해 오버페이스로 지내온 분들도 많을 거라 생각합니다.
혹은 원래부터 몸이 개복치 몸이어서 체력이 가뜩이나 좋지 않은데 공부까지 해야 하니 죽어 나는 분들도 있을 겁니다.
이런 두 분들에게 있어서 수능 날까지 체력 관리를 위해 가장 추천 드리는 건 '유산소 운동'입니다. 유산소 운동을 통해 혈액 순환을 원활히 하면 피로 회복에도 좋거니와 우리 몸의 노폐물도 배출해낼 수 있습니다. 더불어 두뇌로 가는 혈류량이 늘기에 학업에 정진하는 데 있어서도 큰 도움이 되지요.
하지만 이런 유산소를 할 시간은커녕 잠 잘 시간마저 줄여가며 공부해나가는 우리 수험생들 입장에서는 위와 같은 말은 어불성설처럼 들릴 겁니다(그럼에도 불구하고 장기적으로 접근할 때는 적정 량의 운동은 원활한 수험 생활을 위해서 꼭 필요합니다. 여유가 조금이나마 된다면 하세요)
그런 분들을 위하여 이런 운동 만큼은 아니지만 어느 정도 우리의 수험 생활을 도와줄 수 있는 영양제들에 대해 정리하여 이야기해보고자 합니다.
1. 종합비타민
말 그대로 여러 성분들을 '종합'적으로 담고 있는 영양제입니다. 멀티 비타민이라 하기도 하지요. 단일 성분으로 된 영양제로 모든 성분을 먹기엔 한계가 있으므로 이렇게 종합적으로 여러 성분을 담고 있는 영양제를 드시는 걸 추천 드립니다.
2. 오메가3
종합 비타민에는 수용성 비타민(비타민B)과 지용성 비타민(비타민D)이 담겨져 있는데요. 이때 지용성 비타민을 먹을 때 오메가3와 같은 기름과 같이 먹어준다면 더욱 더 흡수가 잘된다고 알려져 있습니다.
더불어 오메가3는 혈액 순환을 촉진 시킴과 동시에 안구건조증을 완화하는 등의 효과를 가지고 있다고 합니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
여기까지가 완전 필수적인 영양제 구성이고요.
3. 비타민C
피로회복에는 역시 빼놓을 수 없는 게 비타민C죠? 비타민C는 피로 회복과 동시에 혈관 내 플라그 생성을 막아 혈액 순환도 원활히 해준다고 알려져 있습니다.
4. 마그네슘
마그네슘 역시 피로 회복에 좋다고 알려져 있습니다. 다만 마그네슘의 경우 원료가 산화 마그네슘이면 설사가 유발될 수 있으니 구연산 마그네슘이나 말산염 마그네슘과 같은 걸 드시는 게 좋습니다. 종합 비타민에도 마그네슘이 일부 들어가 있으니 섭취할 때 총 섭취량에 주의하셔야 합니다(하루 권장 섭취량 300~400mg)
5. 프로바이오틱스
대장건강은 단순 배변에만 영향을 주는 것이 아닌 우리의 감정상태에도 많은 영향을 준다고 합니다. 대장에서 행복호르몬이라고 불리는 '세로토닌'이 분비가 되거든요. 유산균제를 통한 대장건강관리는 수험생활에 있어 오르락내리락할 수 있는 감정기복을 줄여주는 역할을 합니다.
우선 가장 필수적인 5가지에 대해 이야기해봤고요. 이외에도 더 챙길 수 있다면 커큐민, 아스타잔틴 등 여러 영양제가 있겠으나 수험생 입장에서 비용도 비용이고 가장 필요한 것들만 챙겨도 충분하겠단 생각으로 적어봤습니다.
관련해서 잘 정리된 글을 아래 링크로 남깁니다
https://m.blog.naver.com/ksjet2019/221551895400
다들 남은 기간 빡공하셔서 원하는 결과 이뤄내시길 바랍니다. 화이팅!!
궁금한 게 있음 밑에 댓글에 남겨주세요~
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
우리가 보는 것이 진짜일까요? 조금 더 넓은 범위에서 말해봅시다. 우리가 느끼고...
-
Which of the following statements is correct...
-
Ladies and Gentlemen, My name is Ryan from...
-
Question: What best describes the narrator’s...
-
[어법] 가정법은 IF절 시제를 내리는 게 아니다(장문) 1
만약 의심스러우면서도 시간이 많으시면 Practical English Usage,...
-
물 부족과 해결방안 True/False Questions A water...
-
배경지식도 그렇지만 사실 더 직접적으로 작용하는 건 그 소재에 대한 친숙도입니다...
-
1. that(접속사), that(관계대명사), that(관계부사), what의...
-
Ladies and Gentlemen, My name is Ryan from...
-
[영어] 수험서 저자가 말아주는 추석특식 전치사 한 사발 15
안녕하세요. 저는 문법&구문독해 지도 전문 강사 겸, 영포자 지도 전문 영어 강사...
-
대기오염의 원인과 해결방안 1) 위 지문에서 어법상 틀린 것은? 2) Which...
-
쉽고 어렵고를 떠나서 경향이 바뀌었다는 것부터 인지하세요. 제~발~
-
출처:...
-
온실가스의 역할과 영향 어법 문제의 정답은…??? 힌트 : 2개입니다.
-
essence 06] 동사의 완전한 술어 구조 정보는 어디서 찾아요? 동사를 암기할 때, 무엇을 암기하나요? 0
완전한 술어(complete predicate)구조는 영어 문장을 작성하는 핵심...
-
안녕하세요? 오늘은 수능영어(모의고사) 독해의 단서인 재진술(바꿔말하기)에 대해서...
-
[★앵콜 이벤트] “9평 영어 점수 1등급? 여기서 100% 적중 문제 나왔다구?” 컨스텔라 모의고사 무료 배포 26
안녕하세요.오르비 X 매시브 강원우 연구실 입니다. 이번 9평 보느라 고생한 올비...
-
Ladies and Gentlemen, My name is Ryan from...
-
출처:...
-
기후 변화와 지구 온난화
-
오늘은 수능영어 독해의 단서인 함축에 대해서 살펴보고자 합니다. 1. 함축(함의)의...
-
수능 영어, 가성비 있게 공부하고 싶다면 (PDF 자료 첨부) 3
안녕하세요. 이투스 영어 김형률 선생님 조교입니다. 항상 이투스와 현강에서만...
-
전국연합 영어듣기평가란? 매년 2회, 전국 16개 시도 교육청 주관 하에 시행되는...
-
수능영어(모의고사) 40번은 장문요약 문제라고 칭할 수 있다. 이 문제는 10개...
-
Ladies and Gentlemen, My name is Ryan from...
-
너른터입니다. 2024년 9월 고1 영어모의고사 지문분석본을 무료배포합니다. 9월...
-
고2 9월 29번 분석입니다.
-
[한줄해석/해설지] 2025 9월 영어영역 총평 및 해설 & 향후 학습 방향성 안내 8
안녕하세요 여러분 함정민T 입니다. 이번 9평 최선을 다해서 본 많은 친구들에게...
-
essence 05] '문장 5형식'과 '문장요소'라는 개념이 망쳐놓은 여러분의 영어 실력 0
문장요소가 문장 작성 방법을 알려주지는 않습니다. 정작 문장 작성 방법을...
-
수능영어 접속사 0
안녕하세요? 오늘을 짧게 수능영어 문제 해결의 단서가 되는 접속사에 대한 저의...
-
Ladies and Gentlemen, My name is Ryan from...
-
2025학년도 9월 모의고사 영어 총평 및 손풀이 해설 5
9월 모의고사를 치루시느라 수고하셨습니다. 이제 수능이 코앞으로 다가왔습니다. 모든...
-
어떤 사실이나 논거에 근거하여 결론을 이끌어 내는 능력을 묻는 문제유형인 추론문은...
-
수능영어 문단순서(36-37번) 풀이법에 대한 제안을 올립니다. (제가 올리는...
-
Ladies and Gentlemen, My name is Ryan from...
-
9월 보기전에 체크해보자! 수능영어 모의고사 시험전략! 0
https://www.youtube.com/watch?v=0LmPE_CcnSU수능영어...
-
Ladies and Gentlemen, My name is Ryan from...
-
essence 04] 문장 작성 방법을 알면 해석 방법을 알 수 있을까요? 0
영문법의 핵심원칙과 규칙을 간결하게 정리해드립니다. essence 04. 문장...
-
질문하면 상냥하게 대답 해주는데 요청도 없고 질문도 없네
-
TO부정사는 미래가 아니다 동명사도 과거/현재가 아니다 6
Practical English Usage 옥스포드 실용어법사전 p176
-
2025 EBS 연계교재 지문 중요도 선별표 (Feat. 수특 영어/영독 지문선별표) 2
안녕하세요 여러분 함정민T입니다. 벌써 수능이 D-80 대에 들어섰네요. 작년에...
-
이것만 따라해라 X. 이게 맞다 X. 이렇게 추천하고 싶다 O. 영어황...
-
한국교육과정평가원 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있는 한국교육과정평가원과...
칼슘의 역설
우유와 유제품 그리고 튀긴 음식을 많이 먹는 요즘 세대에게 별도로 칼슘 섭취가 필요한 지 의문입니다^^;;.. 저는 유제품을 많이 먹는 편이라 칼슘을 별도로 먹고 있진 않아요
6평 비문학 지문 내용입니다
오메가3가 대부분 섭취량이 2알이잖아요
근데 1알만 먹어도 괜찮을까요?